Basta digitare l’hashtag #beforeandafter su Instagram
o googlare “trasformazioni foto“, “dieta prima e dopo“, “palestra prima e dopo” (la lista è lunghissima) ed eccole lì: una sequela di immagini che ritraggono corpi visibilmente trasformati.
Non solo: quante volte ci siamo imbattuti in pubblicità ingannevoli che mostrano i miracoli dovuti all’uso di quel determinato prodotto o di quella fantomatica dieta per poi scoprire che la realtà è ben diversa?
Nella stragrande maggioranza dei casi infatti, i prodotti vengono sponsorizzati da attori e attrici reclutati al solo scopo di mostrarci risultati difficilmente ottenibili in breve tempo.
Ma qual è la realtà delle foto che ritraggono il dimagrimento prima e dopo?
Photoshop a parte, la buona riuscita di una foto dipende anche (e soprattutto) dalla postura, dai colori, dalle luci e in alcuni casi, da quanto siamo bravi a trattenere il respiro.
Senza contare la nascita di numerose app per dimagrire e i forum collegati su cui migliaia di donne condividono giornalmente i loro risultati. Spesso poi, dietro un dimagrimento “eccezionale” si cela un lato oscuro: quello della pelle in eccesso.
Negli ultimi tempi, soprattutto su Instagram, alcune influencer hanno svelato cosa si celi dietro questi scatti.
Come Jessica Pack e MelVfitness, che hanno mostrato quanto possano essere diverse due foto scattate a pochi secondi l’una dall’altra.
Dipende tutto da come ti poni davanti all’obiettivo.
Quando vi trovate davanti a un’immagine che grida “al miracolo” quindi, ricordate che non sempre ci sono prove concrete o dati certi a supporto di quel cambiamento.
Naturalmente, non tutte le foto sono ingannevoli e lavorando bene a livello fisico (con l’allenamento) e alimentare (seguendo la dieta giusta), è possibile raggiungere ottimi risultati in tempi ragionevoli.
La dimostrazione pratica la vediamo in queste due immagini.
Lavoro con la ragazza ritratta in foto da circa 5 mesi seguendo un percorso che combina allenamento, alimentazione e integrazione.
Nell’immagine a sinistra è di schiena in posa naturale: non trattiene il respiro e non contrae i muscoli.
A destra invece, la foto del gluteo è stata scattata da una prospettiva che ne evidenzia le forme senza mostrarne i difetti.
Migliorare la propria forma fisica è possibile.
I tempi dipendono molto dalla vostra situazione iniziale e dalla vostra determinazione.
In alcuni casi possono volerci sei settimane, in altri dodici, in altri ancora qualche mese in più.
Insomma: non lasciamoci ingannare!
Buona Giornata
il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
Nicola Sangalli
LEGGI LE ALTRE NEWS
Allenamento per la definizione muscolare: come ottenere risultati
4 Dicembre 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Allenamento e alimentazione per dimagrire bene
25 Novembre 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Dieta personalizzata online: cosa sapere
16 Ottobre 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Personal trainer e nutrizionista: la combo vincente
27 Settembre 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Fibromialgia e dimagrimento: cosa devi sapere
14 Settembre 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Fisico androide, dieta e allenamento consigliati
26 Agosto 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Personal trainer online per donne: la figura che cercavi (o forse no)
19 Agosto 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Quante calorie devo assumere per dimagrire? Scopriamolo insieme
30 Luglio 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Ritenzione idrica post allenamento: le cause
15 Luglio 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Come rimettersi in forma a 40 anni: il parere dell’esperto
2 Luglio 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Dieta veloce per perdere 10 kg: funziona davvero?
17 Giugno 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Massa muscolare: ti fidi di quello che vedi sui social?
3 Giugno 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Massa muscolare prima e dopo il workout: guida alla body transformation
20 Maggio 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Allenamento per la definizione muscolare: ecco come si modella il nostro corpo
13 Maggio 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Quante calorie assumere per dimagrire: tra falsi miti e speranze di benessere
27 Aprile 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Metabolismo basale: cos’è e come farlo funzionare al meglio
15 Aprile 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Il digiuno: percorso salutare o pericoloso?
7 Aprile 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Come avere la pancia piatta: guida pratica all’addome che hai sempre desiderato
25 Marzo 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Dieta vegetariana per dimagrire e ottenere un fisico tonico: tutto ciò che devi sapere
18 Marzo 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Cellulite prima e dopo: la palestra risolve davvero questo inestetismo?
11 Marzo 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Donne e fitness: i prima e dopo che spingono a volersi bene
7 Marzo 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Squat, sai tutto di questo esercizio?
21 Febbraio 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Allenamento e infiammazione: cosa succede al tuo corpo mentre ti alleni
16 Febbraio 2022L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
In forma per Natale e Capodanno 2021: si può?
22 Ottobre 2021L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
La medicina fa davvero prevenzione?
7 Ottobre 2021L'importanza della prevenzione è dimostrata anche in ambito scientifico. Perché oggi spesso ci concentriamo solo sulla cura?
Perché il peso non è così importante
24 Settembre 2021La bilancia non è tutto. Restituisce banali numeri: numeri che nulla ci dicono, per esempio, sulla nostra composizione corporea.
Settembre e nuovi propositi
10 Settembre 2021Settembre, come gennaio, è il mese dei buoni propositi! Dobbiamo recuperare i bagordi dell'estate ed è una corsa alla rimessa in forma...
Riaperture: si torna in palestra!
20 Maggio 2021Il nuovo decreto legge, approvato il 17 maggio 2021, prevede nuove riaperture fra cui (finalmente) palestre e centri sportivi.
Bilancia, bilancia delle mie brame chi è la più magra del reame
14 Maggio 2021Salire sulla bilancia 18 volte al giorno non serve a niente! Prendete un bel post-it, un pennarello e scrivete: “non devo pesarmi”! Vediamo perché.
“Ma io non mangio mai carboidrati”
19 Aprile 2021Evitare i carboidrati significa davvero "mangiare bene"? E perché quest'idea è così diffusa? Scopriamolo insieme!
HIIT – High Intensity Interval Training: funziona?
19 Marzo 2021L’HIIT è uno dei trend più amati in ambito fitness, decantato e venduto come panacea di tutti i mali e promette meraviglie. Vediamo insieme come funziona!
App Diario Alimentare: come funzionano, pro e contro
29 Gennaio 2021Tieni traccia di ciò che mangi con un App Diario Alimentare? Ne esistono moltissime: vediamo insieme come funzionano, se sono utili, rischi e benefici.
2021 fra paure e buoni propositi
8 Gennaio 2021Viste le restrizioni, il telelavoro (o smart working), le palestre chiuse e comfort food vari, sono moltissimi coloro che nelle ultime settimane hanno optato per una bella corsa.
Corsa o camminata sportiva?
19 Dicembre 2020Viste le restrizioni, il telelavoro (o smart working), le palestre chiuse e comfort food vari, sono moltissimi coloro che nelle ultime settimane hanno optato per una bella corsa.
Glutei e allenamento: cosa fare e cosa non fare
10 Dicembre 2020Glutei: una parte del corpo (o ancora meglio, un muscolo) croce e delizia soprattutto femminile, fra le più difficili da allenare. Scopriamo insieme perché!
Come organizzare l’alimentazione?
20 Novembre 2020Stiamo passando un altro momento difficile. Limitiamo le uscite, viviamo maggiormente la casa, siamo più sedentari del solito. Preserviamo la nostra salute fisica e mentale.
Viviamo il presente
31 Ottobre 2020Stiamo passando un altro momento difficile. Limitiamo le uscite, viviamo maggiormente la casa, siamo più sedentari del solito. Preserviamo la nostra salute fisica e mentale.
Coronavirus e allenamento: palestra sì o no?
16 Ottobre 2020Vista la situazione, molti di voi mi chiedono se davvero vale la pena iscriversi in palestra. Alcuni preferiscono l’allenamento casalingo ma... funziona?
L’inverno sta arrivando: è ora di rimettersi in forma!
3 Ottobre 2020L’inverno sta arrivando e no.. Il Trono di Spade non c’entra niente! Oggi parliamo di come,reagisce il nostro organismo con i primi freddi.
Dieta? Palestra? Comincio domani!
18 Settembre 2020Ferie finite ma sono ancora moltissimi quelli che: “voglio rimettermi in forma eh… ma la dieta la inizio domani”. Idem la palestra… un classico!
Panico da rientro
28 Agosto 2020Rientrati dalle ferie viviamo e un vero e proprio "panico da rientro". Ci vediamo appesantiti, gonfi e frustrati. Ecco gli errori da non fare!
Gli integratori utili per l’estate
31 Luglio 2020L'integrazione, durante l'estate, può rivelarsi un valido alleato per contrastare il deficit di macronutrieni e migliorare la forma fisica.
Gonfiore addominale: perché si presenta sempre in estate?
17 Luglio 2020Il gonfiore addominale dipende da molti fattori: uno di questi è lo stress associato alle temperature troppo alte. Come correre ai ripari? Vediamolo insieme.
L’alimentazione per l’Estate
3 Luglio 2020Con i primi caldi spesso arriva anche il "gonfiore", sintomo in alcuni casi di un'alimentazione scorretta. Frutta e verdura sono un must ma...
Estate 2020: prova costume superata in un attimo!
18 Giugno 2020Prova Costume 2020? Superarla è facilissimo e richiede davvero pochi minuti... volete scoprire come? Leggete questo articolo!
Coronavirus: riaprono le palestre
28 Maggio 2020Il lockdown dovuto all'emergenza Coronavirus sta mettendo a dura prova il nostro benessere psico-fisico. Vediamo insieme perché.
Lockdown e benessere psicofisico
30 Aprile 2020Il lockdown dovuto all'emergenza Coronavirus sta mettendo a dura prova il nostro benessere psico-fisico. Vediamo insieme perché.
Allenamento a casa: come organizzarsi?
24 Aprile 2020Oggi più che mai, in tanti si stanno attrezzando per allenarsi a casa. È probabile che le palestre non riapriranno subito per cui dobbiamo attrezzarci!
L’importanza di una routine
17 Aprile 2020In questo momento difficile (e stressante) è fondamentale abituarsi alla programmazione, crearsi una vera e propria routine.
Ritenzione e gonfiore da sedentarietà
9 Aprile 2020Alcun* di voi avranno notato come, in questi giorni particolarmente difficili a causa del coronavirus e della quarantena, il corpo tenda a “gonfiarsi”.
Dieta e allenamento ai tempi del Coronavirus
11 Marzo 2020È tempo di Coronavirus, vero, ma è anche il momento di capire come non si debba abbandonare uno stile di vita sano aiutando il nostro organismo.
Fibromialgia: scopriamo di cosa si tratta e come può aiutarci lo sport
13 Febbraio 2020La fibromialgia (o sindrome fibromialgica) è una sindrome che causa dolori diffusi a livello muscolo-scheletrico. Vediamo insieme come lo sport può aiutarci
Quanto incide il lavoro sulla forma fisica?
28 Gennaio 2020Il lavoro può essere il nemico numero uno della forma fisica. Come conciliare la giornata in ufficio con la dieta?
La dieta è mia e la gestisco io
21 Gennaio 2020Cronache di un insuccesso annunciato. Vediamo insieme perché il 30/40% delle diete falliscono nonostante vi siate rivolti a un professionista.
Anno nuovo: 3 cose da non fare
7 Gennaio 2020Anno nuovo, propositi nuovi! Vuoi rimetterti in forma? Bene! Ma ci sono almeno 3 cose che non devi assolutamente fare. Scoprile qui 🙂
Nutella: sì o no?
10 Dicembre 2019A chi non piace la Nutella? Sfido chiunque a rispondere “no, a me non piace!“.
Conta di più l’allenamento o l’alimentazione?
3 Dicembre 2019È più importante la dieta o lo sport per dimagrire? Domanda da un milione di dollari...vediamo cosa c'è da sapere!
Forza e Determinazione come stile di vita
26 Novembre 2019Quali sono i vostri obiettivi? L'aspetto fisico o lo star "bene con se stessi"? E quali ideali di bellezza perseguite? Ne parliamo in questo articolo.
Come proteggersi dai malanni stagionali
21 Novembre 2019Un’adeguata forma fisica non serve solo alla famigerata prova costume ma ci mette al riparo anche da influenze e disturbi vari, aiutando il sistema immunitario e accelerando il recupero.
Alleniamoci per le feste!
13 Novembre 2019Mantenersi in forma a Natale, soprattutto se vi siete allenati tutto l'anno, è semplice. Ne parliamo in questo articolo con un esempio di scheda natalizia!
Resta in forma tutto l’anno.. non solo a Natale!
5 Novembre 2019Tutti si preoccupano di come non ingrassare durante le festività natalizie ma pochi pensano a come mangiare bene e restare in forma durante l'anno! Perché?
– 55 giorni a Natale
29 Ottobre 2019Ebbene sì... e ci siamo dotati anche di un pratico contatore! Ci state già pensando? Avete già iniziato una delle tante fantomatiche diete depuranti?
Dieta del Sondino
23 Ottobre 2019Dieta del Sondino. Più che dieta la definirei una terapia da seguire sotto stretto controllo medico. Il principio è quello della dieta chetogenica.
Dieta Lemme: cos’è, come funziona, come la penso
15 Ottobre 2019Parliamo della Dieta Lemme ovvero la dieta degli "spaghetti a colazione". Conosciutissima, controversa, amata e odiata. Vediamo insieme di cosa si tratta!
Sensi di colpa a tavola: perché arrivano e come superarli
8 Ottobre 2019Quello del senso di colpa è un’argomento super partes. Tocca da vicino moltissime persone: giovani e meno giovani, uomini e donne, energici e oziosi… insomma, chiunque! Il senso di colpa arriva implacabile quando si pensa di aver sbagliato qualcosa e/o di aver esagerato a tavola.
Cibi che gonfiano: scopriamo insieme quali sono (e se ci sono)
3 Ottobre 2019Ci riallacciamo all’argomento della scorsa settimana ponendo il focus sugli “alimenti che gonfiano“.
Gonfiore Addominale: sintomi e cause
17 Settembre 2019Soffrite di gonfiore addominale? Un argomento “caldo”, quasi esclusivamente femminile e spesso sulla bocca di tutte/tutti: “perché sono sempre gonfia?“.
Dieta Chetogenica: dimagrire sì… ma a quale costo?
10 Settembre 2019In forma dopo le ferie: 7 consigli utili per “rimettersi in carreggiata”
27 Agosto 2019La questione non è “fare” ma “come fare” per tornare in forma! Dobbiamo metterci in testa che è importante impostare un nuovo stile di vita: più attivo e più sano.
Somatotipo mesomorfo: caratteristiche, allenamento e alimentazione
30 Luglio 2019I soggetti appartanenti al somatotipo mesomorfo sono versatili e determinati. Possono affrontare qualsiasi percorso: rimessa in forma, definizione, ipertrofia muscolare... scopri di più!
Somatotipo endomorfo: caratteristiche, allenamento e alimentazione
23 Luglio 2019Sei una persona amabile, socievole e amante della buona tavola? Ingrassi anche se respiri? Potresti appartenere al somatotipo endomorfo... scopri di più in questo articolo!
Somatotipo ectomorfo: caratteristiche, allenamento e alimentazione
9 Luglio 2019I somatotipi corporei individuano 3 macro categorie di caratteristiche antropometriche. Comprendono attitudini, caratteristiche psicologiche e fisiche, ecc
Somatotipo ectomorfo, mesomorfo, endomorfo
2 Luglio 2019I somatotipi corporei individuano 3 macro categorie di caratteristiche antropometriche. Comprendono attitudini, caratteristiche psicologiche e fisiche, ecc
Perché d’estate sono gonfia?
25 Giugno 2019Arriva l'estate e vi gonfiate come palloncini? Scopriamo insieme perché e quanto incide la massa muscolare!
Biotipi corporei: androide e ginoide
18 Giugno 2019I biotipi sono un insieme di caratteristiche corporee che determinano anche le modalità con cui si accumula il grasso. E tu a quale appartieni?
Come aumentare la massa muscolare
11 Giugno 2019Quante calorie assumere al giorno per perdere peso?
4 Giugno 2019Vediamo l'importanza delle calorie e il valore da assumerne al giorno per rimettersi in forma e perdere peso.
7 consigli utili a mangiare sano e vivere felici!
28 Maggio 2019Nel 1862, il filosofo tedesco Feuerbach scrisse “l’uomo è ciò che mangia”. Felicità, benessere (e forma fisica) passano anche dalla nostra tavola!
Tono muscolare e allenamento
21 Maggio 2019Tono muscolare: in questo articolo vediamo l'importanza dell'allenamento combinato all'alimentazione.
Tono muscolare e alimentazione
14 Maggio 2019Tono muscolare: quanto è importante l'alimentazione? Che ruolo gioca la massa muscolare? Scopriamolo in questo articolo!
In forma dopo i 40 anni: si può!
7 Maggio 2019Mantenersi in forma dopo i 40 anni? Assolutamente si! Vediamo come in questo articolo...
Rimessa in forma: 3 consigli semplici ed efficaci da ricordare
30 Aprile 2019La dieta vegetariana è sempre più diffusa. In molti la scelgono perché (pare) consenta di dimagrire restando in salute.. ma è davvero così?
Prova costume: come prepararsi in tempo?
16 Aprile 2019Tutti pronti per la prova costume? Vediamo insieme se e come rimettersi in forma in vista dell'estate 2019!
Qual è la dieta più efficace per perdere peso?
11 Aprile 2019Siete alla ricerca di una dieta efficace per perdere peso in maniera facile e veloce? Esiste davvero? Scopriamolo in questo articolo!
Cosa mangiare a cena per restare in forma?
2 Aprile 2019La cena, di solito, è il pasto più gratificante della giornata. Ma nasconde alcune insidie per la nostra linea e per la qualità del sonno.
Dieta e fase di stallo: come venirne fuori?
26 Marzo 2019Fase di stallo: quanti di voi si sono trovati nella situazione di dire "la bilancia non scende più?"
Donne e definizione muscolare: “ma io non voglio diventare grossa!”
19 Marzo 2019Donne e definizione muscolare. Quante volte diciamo: "ma io non voglio diventare grossa!"?
Carboidrati a cena: sì o no?
9 Marzo 2019Alcuni li evitano, altri li amano e li consumano anche a cena. Mangiare i carboidrati la sera pregiudica la dieta?
Dimagrire grazie al té verde: sogno o realtà?
5 Marzo 2019Il Té Verde ha benefici notevoli: antiossidante e antinfiammatorio naturale, aiuta anche a combattere i radicali liberi. Fa anche dimagrire?
Quante calorie consuma il cervello?
28 Febbraio 2019Rispondiamo a domande come: "studiare fa dimagrire?", "lavorare fa dimagrire?". Il suo costante "lavoro" ci aiuta durante una dieta? Scopriamolo insieme!
Dieta lampo: come perdere 3/5/10 kg in una settimana
20 Febbraio 2019Dieta Lampo: come dimagrire si 3/5/10 chili in una settimana. Ma perdere peso velocemente è davvero una buona idea?
San Valentino: innamorarsi fa davvero dimagrire?
12 Febbraio 2019San Valentino: innamorarsi fa dimagrire? Come interagiscono le emozioni con il nostro corpo?
Influenza 2019: cosa succede al nostro corpo?
7 Febbraio 2019Cosa succede al nostro corpo quando abbiamo influenza, febbre alta, dolori muscolari e articolari? Vi racconto la mia esperienza..
Dieta vegetariana: fa davvero dimagrire?
30 Gennaio 2019La dieta vegetariana è sempre più diffusa. In molti la scelgono perché (pare) consenta di dimagrire restando in salute.. ma è davvero così?
Cortisolo: cos’è l’ormone dello stress?
15 Gennaio 2019Vediamo insieme cos'è il cortisolo, chiamato anche "ormone dello stress", come incide sul nostro benessere e come abbassarne i livelli per stare meglio.
Buoni propositi 2020: a ognuno la sua lista!
11 Gennaio 2019Avete scritto la vostra lista di buoni propositi? Bene, dove l'avete lasciata? Tiratela fuori... è ora di raggiungere tutti i vostri obiettivi. Vediamo insieme come!
Indice glicemico e carico glicemico: cosa sono? Incidono sulla linea?
8 Gennaio 2019Indice glicemico e carico glicemico: "argomenti" di cui si parla molto perché sembrano incidere anche sulla riuscita di una dieta. Ma è davvero così?
2019 e buoni propositi
28 Dicembre 2018Con gennaio arriva anche la famigerata lista di "buoni propositi" e fra questi, sul podio, di solito abbiamo anche "dimagrire" o "perdere qualche chilo"...
Natale e Calorie: dobbiamo preoccuparci?
18 Dicembre 2018Natale si avvicina e facciamo (quasi) tutti il pieno di calorie. Ma sono davvero così importanti? Quanto dobbiamo preoccuparci?
Metabolismo basale: cos’è e come calcolarlo
12 Dicembre 2018Oggi parliamo del metabolismo basale (o BMR) ovvero di quella quantità precisa di energia minima (chilocalorie) necessaria a un organismo a riposo.
Superare lo stress natalizio è davvero possibile?
4 Dicembre 2018Siamo solo a inizio dicembre e moltissimi allievi mostrano già tutti i sintomi dello stress natalizio! Come superare questo periodo dell'anno?
Personal Trainer e Personal Fitness Coach: quali sono le differenze?
27 Novembre 2018Personal Trainer e Fitness Coach: quali sono differenze? Quale scegliere? Vediamo insieme in questo articolo!
Integratori: come funzionano, quando sono utili e perché assumerli
21 Novembre 2018Integratori: fanno bene? Fanno male? Quando assumerli e perché? Cerchiamo di capirci qualcosa...
Digiuno intermittente o terapeutico: saltare i pasti può essere pericoloso!
13 Novembre 2018Secondo molti studi scientifici, saltare i pasti potrebbe essere molto pericoloso. In questo articolo cercherò di spiegarvi perché!
Aiuto! Non riesco a dimagrire!
6 Novembre 2018Quante volte ci siamo fatti questa domanda? Vediamo insieme quali potrebbe essere le cause e i rimedi per superare la "fase di stallo".
5 consigli utili per arrivare in forma a Natale
30 Ottobre 2018Come arrivare in forma a Natale??? Mancano 56 giorni, seguite questi 5 consigli e godetevi le feste!
Allenamento areobico e anaerobico: quale scegliere?
6 Ottobre 2018Allenamento aereobico o allenamento anaerobico? Quali sono le differenze? Scopriamolo insieme in questo articolo.
Pelle a Buccia d’Arancia: Rimedi efficaci per prevenire e combattere la Cellulite
3 Ottobre 2018In questo articolo vediamo quali sono i rimedi e le strategie da mettere in atto per prevenire e combattere la cellulite!
Cellulite: cos’è, quali sono i sintomi e le cause
25 Settembre 2018Iniziamo oggi un ciclo di articoli dedicati alla Cellulite. Oggi vediamo insieme di cosa si tratta e chi sono i responsabili della sua comparsa!
Come dimagrire velocemente
12 Settembre 2018Quante volte abbiamo detto o pensato "voglio dimagrire velocemente ma non riesco?" E dimagrire velocemente è possibile? Scopriamolo insieme!
Cosa significa mangiare sano?
7 Settembre 2018Vediamo insieme cosa significa realmente "mangiare sano" e le differenze fra mangiare sano e mangiare bene.
Sindrome da Rientro: 5 consigli utili per affrontare il ritorno a casa
29 Agosto 2018Con il rientro dalle vacanze, tornano anche i classici: “sono ingrassat*”, “devo rimettermi in forma”, “oddìo guarda come sono gonfi*”. Parola d’ordine: niente panico! 5 consigli utili per affrontare il ritorno a casa ed evitare la "sindrome da rientro".
Ritenzione idrica e cellulite: parliamo della Matrice Extracellulare
21 Agosto 2018In questo articolo parleremo della matrice extracellulare, fondamentale per comprendere alcune patologie come cellulite e ritenzione idrica.
8 Trucchi per Mantenersi in Forma sotto l’Ombrellone
3 Agosto 2018Tempo di vacanze: 8 consigli utili per mantenersi in forma anche sotto l'ombrellone!
Dieta Chetogenica: funziona davvero?
18 Luglio 2018Dieta Chetogenica. Tutto quello che c'è da sapere sulla Dieta Iperproteica: cosa sono i corpi chetonici? È davvero così efficace? È pericolosa?
Palestra in Casa: scopri come allenarti a casa tua!
13 Luglio 2018Realizzare uno spazio dedicato al fitness all’interno di un qualsiasi appartamento è facile, pratico, divertente e i benefici sono simili a quelli di una normale sessione in palestra.
Composizione Corporea: cos’è e come calcolarla
9 Luglio 2018Composizione corporea: scopriamo insieme perché è importante e come calcolarla correttamente.
Foto prima e dopo: quanto c’è di vero?
27 Giugno 2018Qual è la realtà delle foto che ritraggono il dimagrimento prima dopo? Quanto incidono postura, luci e obiettivo?
Come avere la pancia piatta?
15 Maggio 2018Avere una pancia piatta e soda e il sogno di molti. Raggiungere l'obiettivo non è semplice ma possibile!
Con il caldo in quale modo ci si alimenta?
26 Aprile 2018Arriva l'estate e con il caldo cambia l'alimentazione ma attenzione: durante la stagione estiva occorre seguire alcuni accorgimenti importanti.
Carboidrati Ingrassano e sono “Dannosi”?
13 Aprile 2018Carboidrati: amici o nemici della linea? Quanto incidono sulla nostra routine alimentare?
Allenamento Meglio il Mattino o alla Sera?
4 Aprile 2018L'efficacia dell'allenamento di misura anche attraverso le lancette dell'orologio! Ma qual è il momento migliore per allenarsi?
Allenamento e Ciclo Mestruale
3 Aprile 2018Ciclo Mestruale e Allenamento: qual è il momento migliore per allenarsi?
Vita Sana o Malanni Stagionali?
3 Aprile 2018Malanni Stagionali: quanto incidono stile di vita, alimentazione e massa muscolare?
Collegate il cervello al vostro allenamento
23 Ottobre 2017Questo argomento risulta molto interessante per chi oggi frequenta normalmente una palestra, ancor di più per chi è alle "prime armi" con una scheda di allenameno più o meno complessa.
Allenamento perfetto
16 Ottobre 2017Scrivo questo post per spiegare perchè non può esistere un allenamento PERFETTO la preparazione di una scheda di allenamento è molto coplessa, deve tenere conto di molti aspetti FISICI e FISIOLOGICI in quel momento della preparazione.