Come si modella la massa muscolare prima e dopo il workout? Si può già parlare di “corpo tonico” dopo qualche mese di training?
Un argomento che interessa molte persone che si approcciano allo sport riguarda la massa muscolare prima e dopo un percorso di allenamento con i pesi.
Le domande, legittime, che mi capita di sentire dalle mie allieve e dai miei allievi sono: “Cosa devo fare per ottenere un fisico tonico?” “Come devo allenarmi/quali esercizi fare per rassodare QUELLA parte del mio corpo” e così via.
L’argomento tonificazione è senza dubbio interessante, ma anche molto complesso.
Prima di iniziare un percorso simile, bisogna analizzare la situazione di partenza ma bisogna – soprattutto – saperlo fare.
Un primo aspetto riguarda il tessuto dermatologico. È chiaro che una pelle “flaccida” (quindi con poco tono) necessiterà di un programma per rassodare e rinforzare i muscoli.
Cosa succede quando metti massa muscolare
Uno dei benefici di un percorso per mettere massa muscolare sta in come ci sentiamo, non solo come ci vediamo allo specchio.
Ma andiamo con ordine.
Partendo dal fattore estetico, quando mettiamo massa muscolare prima e dopo si verificano chiaramente dei cambiamenti: prima il muscolo è “svuotato”, per poi sembrare più spugnoso e man mano più evidente.
Dal punto di vista mentale, e al tempo stesso anche fisico, ci si sente molto più forti, energici, vitali. Durante la giornata accuseremo meno stanchezza.
Per ottenere tutto questo serve, chiaramente, un’analisi preliminare con strumentazioni scientifiche in grado di fornire dati sulla condizione del muscolo.
Falsi miti sulla tonificazione muscolare
Quello che succede alla massa muscolare prima e dopo l’allenamento non è indice della nostra condizione fisica sul lungo periodo.
A tutti sarà capitato di avere una sensazione diversa post allenamento, che cambia poi nella routine quotidiana.
Dopo il training è naturale sentirsi gonfi e duri, ma questa situazione di infiammazione è temporanea e dovuta alla distruzione di alcune fibre muscolari che rilasciano acqua e creano gonfiore.
La tonificazione è un processo totalmente diverso da quello sopra descritto.
È un percorso che si evolve nel tempo, seduta dopo seduta, ed è soprattutto più permanente.
Questo vuol dire che anche se non ci si allena per tanto tempo, una volta che si riprende a farlo un fisico tonico riacquisterà velocemente la propria memoria muscolare, potenziando la sua struttura.
Il risultato sarà una pelle più liscia, luminosa, con meno ritenzione e bassi livelli di stanchezza.
Per poter misurare scientificamente la tonicità del proprio fisico esistono degli strumenti ad hoc.
Come mostrano questi esempi, la giusta strumentazione permette di vedere cosa succede al tono muscolare dal punto di vista tecnico e scientifico.
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Buona Giornata
il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
Nicola Sangalli
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