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    Superare lo stress natalizio | Nicola Sangalli

    Superare lo stress natalizio è davvero possibile?

    Siamo al 5 dicembre, mancano ormai pochi giorni a Natale e i miei allievi mostrano già i sintomi dello stress…

    Il Natale dovrebbe essere un momento felice, sereno, magico e invece siamo spesso nervosi, stanchi e irritabili: qual è il motivo?
    Le frasi tipiche sono:
    “Oddio, devo fare tutti i regali di Natale! E se poi non piacciono? Come faccio..”
    oppure:
    “Sono costretta a fare mille cose! Famiglia, lavoro, parenti, cene… sono già stanca!”
    Preoccupazioni, stanchezza, “ansia da prestazione” e via: consoliamoci a tavola.
    E le ansie si moltiplicano:
    “Adesso ingrasso!”
    “Oddio! Devo stare a tavola quattro giorni consecutivi!”
    “Come ogni anno, non so cosa fare a Capodanno!”
    Insomma, un insieme di fattori stressogeni che porta inevitabilmente all’aumento dei livelli di cortisolo, gonfiore, ansia e di conseguenza a scompensi ormonali.

    Come porre rimedio a questa situazione?

    Il mio personalissimo consiglio (forse un po’ difficile da seguire in toto) è di fregartene!
    Si, esatto: a chi importa? A chi dovete dare conto? Non sarebbe meraviglioso potersi fare gli affari propri, rilassarsi e prodigarsi solo per lo stretto necessario senza nessuna costrizione di sorta?
    Naturalmente questo è il mio pensiero e mi rendo conto di come, in realtà, non sia così semplice.

    Stando ai fatti, è fondamentale cercare di prendersi del tempo per se stessi. Non ne serve molto, basta anche solo un’oretta alla settimana per rilassare mente e corpo e, perché no, allenarsi e scaricare la tensione.
    Anche l’integrazione può aiutare. Qualche esempio?
    Ottimi antinfiammatori naturali sono l’Omega 3 la vitamina C che questo mese possono tranquillamente aiutarvi a compensare lo stress e agire sul sistema infiammatorio.

    Per quanto riguarda l’allenamento invece, ritengo sia importante ritagliarsi una mezz’oretta due volte alla settimana per fare attività fisica. I benefici sono tantissimi: fate movimento, il vostro metabolismo resta attivo e soprattutto non siete costretti a guardare il cellulare ogni trenta secondi o ascoltare tutto e tutti. Provare per credere!

    Certo è che il Natale (e in generale il mese di dicembre) ha i suoi lati positivi ma anche quelli negativi: lavoro, famiglia, corse per negozi e appuntamenti che vincolano le nostre scelte facendoci spesso “impazzire”.

    Ma c’è un lato positivo: si avvicina il 31 dicembre e con esso l’inizio di un nuovo anno!
    Possiamo soffermarci a riflettere e sopratutto partire alla grande per un nuovo anno.

    Perciò… forza a determinazione!

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    Buona Giornata
    il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
    Nicola Sangalli

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