Siamo al 5 dicembre, mancano ormai pochi giorni a Natale e i miei allievi mostrano già i sintomi dello stress…
Il Natale dovrebbe essere un momento felice, sereno, magico e invece siamo spesso nervosi, stanchi e irritabili: qual è il motivo?
Le frasi tipiche sono:
“Oddio, devo fare tutti i regali di Natale! E se poi non piacciono? Come faccio..”
oppure:
“Sono costretta a fare mille cose! Famiglia, lavoro, parenti, cene… sono già stanca!”
Preoccupazioni, stanchezza, “ansia da prestazione” e via: consoliamoci a tavola.
E le ansie si moltiplicano:
“Adesso ingrasso!”
“Oddio! Devo stare a tavola quattro giorni consecutivi!”
“Come ogni anno, non so cosa fare a Capodanno!”
Insomma, un insieme di fattori stressogeni che porta inevitabilmente all’aumento dei livelli di cortisolo, gonfiore, ansia e di conseguenza a scompensi ormonali.
Come porre rimedio a questa situazione?
Il mio personalissimo consiglio (forse un po’ difficile da seguire in toto) è di fregartene!
Si, esatto: a chi importa? A chi dovete dare conto? Non sarebbe meraviglioso potersi fare gli affari propri, rilassarsi e prodigarsi solo per lo stretto necessario senza nessuna costrizione di sorta?
Naturalmente questo è il mio pensiero e mi rendo conto di come, in realtà, non sia così semplice.
Stando ai fatti, è fondamentale cercare di prendersi del tempo per se stessi. Non ne serve molto, basta anche solo un’oretta alla settimana per rilassare mente e corpo e, perché no, allenarsi e scaricare la tensione.
Anche l’integrazione può aiutare. Qualche esempio?
Ottimi antinfiammatori naturali sono l’Omega 3 la vitamina C che questo mese possono tranquillamente aiutarvi a compensare lo stress e agire sul sistema infiammatorio.
Per quanto riguarda l’allenamento invece, ritengo sia importante ritagliarsi una mezz’oretta due volte alla settimana per fare attività fisica. I benefici sono tantissimi: fate movimento, il vostro metabolismo resta attivo e soprattutto non siete costretti a guardare il cellulare ogni trenta secondi o ascoltare tutto e tutti. Provare per credere!
Certo è che il Natale (e in generale il mese di dicembre) ha i suoi lati positivi ma anche quelli negativi: lavoro, famiglia, corse per negozi e appuntamenti che vincolano le nostre scelte facendoci spesso “impazzire”.
Ma c’è un lato positivo: si avvicina il 31 dicembre e con esso l’inizio di un nuovo anno!
Possiamo soffermarci a riflettere e sopratutto partire alla grande per un nuovo anno.
Perciò… forza a determinazione!
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Buona Giornata
il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
Nicola Sangalli
