COME E QUANDO CI SI ALLENA CON IL CICLO MESTRUALE? FA BENE?
Molte di voi mi chiedono se con il ciclo mestruale sia indicato allenarsi,
ebbene, non esiste nessuna controindicazione.
L’unica accortezza è quella di tener monitorata la quantità di perdità ematica nei primi due giorni, che solitamente risultano i più difficili da gestire.
Sicuramente in un allenamento pre-mestruale, quindi una settimana prima del flusso, si ha il Progesterone quindi ormoni Estrogeni più elevati, per questo esiste la possibilità di innalzamento del Cortisolo e di STRESS generale, infatti è per questo motivo che si verificano cambiamenti Umorali importanti.
Questo innalzamento potrebbe in alcuni casi aumentare anche la presenza di cellulite durante quella settimana, degli stati di gonfiore e di perdita muscolare.
Il momento più opportuno per allenarsi rimane durante la fase finale del Ciclo e subito dopo, in quanto gli estrogeni si abbassano e si alza il Testosterone, infatti si percepisce uno sgonfiore generale con una diminuzione della ritenzione.
Questo giustifica anche la voglia di dolci in PRE mestruo per andare a compensare l’aumento del Cortisolo.
Buona Giornata
il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
Nicola Sangalli
