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Coronavirus | Nicola Sangalli

Dieta e allenamento ai tempi del Coronavirus

È tempo di Coronavirus.
Locali, bar, ristoranti, scuole, uffici e palestre chiuse fino ai primi di aprile.

Nonostante le rassicurazioni sugli approvvigionamenti, la gente si riversa in piena notte nei centri commerciali per fare scorta.
Non sono qui per discutere di paura, tensioni o difficoltà: non è questa la giusta sede. La cosa che mi preme fare, invece, è rassicurare tutti e incentivare, per quanto possibile, a continuare i vari percorsi di rimessa in forma aiutando anche il sistema immunitario.

Sport

Riguardo lo sport, se è vero che le palestre son chiuse è anche vero che una volta rientrato il pericolo non ci vorrà molto a recuperare. Proseguire con un allenamento troppo intenso poi, contribuisce a ridurre le nostre difese immunitarie (e in questo periodo ne abbiamo tanto bisogno), per cui non esageriamo.
Pare che fra i giovani i più vulnerabili siano quelli che svolgono attività sportiva troppo intensa.
Alcune teorie (come quella della “Finestra Aperta”) sostengono che al termine di un esercizio fisico troppo intenso vi sia una sorta di “soppressione” temporanea del sistema immunitario.
È doveroso sottolineare però come non tutti concordino con questa tesi. Il dibattito è ancora aperto!

Alimentazione

In questa fase l’alimentazione è cruciale. Continuate a seguire le vostre diete e non soltanto per perdere peso ma anche e soprattutto per stare bene. Fate il pieno di vitamine e sali minerali e non riducete le vostre quantità di macronutrienti (vi allego una tabella informativa relativa l’integrazione a supporto del sistema immunitario).
Inutile pensare “c’è il coronavirus e ci sono cose più importanti della dieta“. Non è così. Queste sono scuse.

Mi auguro che passato il pericolo, ognuno di noi sia un pò più consapevole dei pericoli che corre seguendo uno stile di vita scorretto.
Alimentazione, sport, integrazione, riposo sono tutte variabili che incidono in maniera significativa sul benessere del nostro organismo.
Molti si avvalgono dei consigli di amici e parenti, altri optano per il “fai da te” (nella stragrande maggioranza dei casi si tratta di persone che seguono diete iperproteiche e sessioni massacranti in palestra).
Amatevi, curate il vostro corpo (e la vostra mente), prestate attenzione ai segnali ed evitate di fare di testa vostra.

Ultimo ma non ultimo: per il bene di tutti, rispettate direttive e limiti imposti dal Governo per fronteggiare l’epidemia.
Troverete le disposizioni ufficiali qui
#iorestoacasa

Coronavirus | Integrazione a supporto delle difese immunitarie

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Buona Giornata
il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
Nicola Sangalli

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