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    Definizione muscolare | Nicola Sangalli

    Donne e definizione muscolare: “ma io non voglio diventare grossa!”

    Oggi parliamo di donne e definizione muscolare.

    Troppo spesso mi sento dire “ma io non voglio i muscoli” oppure “io non voglio diventare grossa”.
    Ma lavorare sulla muscolatura è importantissimo e soprattutto (a meno che non facciate culturismo a livello “professionale”) tranquille, non diventerete mai come Sylvester Stallone. 😉

    Lavorare sulla definizione muscolare (andando creare delle forme), ci permette di correggere alcune piccole imperfezioni come la presenza di gonfiore a livello addominale. Grazie a una buona ipertrofia muscolare dorsale per esempio (tradotto: i muscoli della schiena) possiamo migliorare di molto non solo la postura ma anche l’aspetto estetico del nostro addome.

    Definizione muscolare: uomini e donne sono diversi.

    Uomo e donna rispondono diversamente alle sollecitazioni del muscolo. A parità di allenamento/alimentazione la donna, per questioni genetiche e ormonali, ha bisogno di un po’ più di tempo per ottenere una definizione ottimale.

    Quella che vedete nelle immagini è una mia allieva, Silvia, di cui a questo indirizzo trovate anche il prima e dopo.
    Per avere una schiena come quella in foto, abbiamo lavorato insieme un anno e mezzo.
    Il risultato è assolutamente naturale.

    Per raggiungere una definizione di questo tipo occorre innanzi tutto programmare la giusta alimentazione: la ciclizzazione di carboidrati e proteine ci consente di “sfidare” il metabolismo e impedire che questo si adatti.

    Mi raccomando quindi: non abbiate paura dei pesi e lavorate in modo corretto.

    PRIMA

    DOPO

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    Buona Giornata
    il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
    Nicola Sangalli

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