Oggi parliamo di donne e definizione muscolare.
Troppo spesso mi sento dire “ma io non voglio i muscoli” oppure “io non voglio diventare grossa”.
Ma lavorare sulla muscolatura è importantissimo e soprattutto (a meno che non facciate culturismo a livello “professionale”) tranquille, non diventerete mai come Sylvester Stallone. 😉
Lavorare sulla definizione muscolare (andando creare delle forme), ci permette di correggere alcune piccole imperfezioni come la presenza di gonfiore a livello addominale. Grazie a una buona ipertrofia muscolare dorsale per esempio (tradotto: i muscoli della schiena) possiamo migliorare di molto non solo la postura ma anche l’aspetto estetico del nostro addome.
Definizione muscolare: uomini e donne sono diversi.
Uomo e donna rispondono diversamente alle sollecitazioni del muscolo. A parità di allenamento/alimentazione la donna, per questioni genetiche e ormonali, ha bisogno di un po’ più di tempo per ottenere una definizione ottimale.
Quella che vedete nelle immagini è una mia allieva, Silvia, di cui a questo indirizzo trovate anche il prima e dopo.
Per avere una schiena come quella in foto, abbiamo lavorato insieme un anno e mezzo.
Il risultato è assolutamente naturale.
Per raggiungere una definizione di questo tipo occorre innanzi tutto programmare la giusta alimentazione: la ciclizzazione di carboidrati e proteine ci consente di “sfidare” il metabolismo e impedire che questo si adatti.
Mi raccomando quindi: non abbiate paura dei pesi e lavorate in modo corretto.
PRIMA
DOPO
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Buona Giornata
il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
Nicola Sangalli
