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    Somatotipo Mesomorfo

    Somatotipo mesomorfo: caratteristiche, allenamento e alimentazione

    Dopo l’endomorfo e l’ectomorfo oggi parliamo del somatotipo probabilmente più “fortunato” ed equilibrato: il somatotipo mesomorfo.

    Caratteristiche psicofisiche

    Hanno generalmente una corporatura atletica, una buona massa muscolo scheletrica, spalle larghe e fianchi stretti.
    Si contraddistinguono per l’indole forte, energica e determinata, sono spesso competitivi e sicuri di se stessi.
    Resistono bene le situazioni di stress medio/elevato e hanno un sistema immunitario molto efficiente.

    Mesormorfismo e alimentazione

    Il profilo ormonale favorevole associato a un metabolismo attivo, consente ai soggetti mesomorfi di alimentarsi senza seguire particolari precauzioni.
    Vale sempre la regola aurea di un’alimentazione sana che comprenda tutti i macronutrienti: carboidrati/zuccheri, proteine, grassi.
    In fase di definizione possono optare per dei cicli di iperproteica; per aumentare massa invece, cicli di iperglucidica.

    Mesorfismo e allenamento

    Rispondono bene a qualsiasi tipologia di allenamento: da quello per il dimagrimento a quello per l’incremento muscolare.
    In base alla mia esperienza, esercizi con ripetizioni basse e pesi a scalare (anche con carichi importanti) sviluppano una maggiore risposta ipertrofica.

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    Buona Giornata
    il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
    Nicola Sangalli

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