Caratteristiche psicofisiche
Hanno generalmente una corporatura atletica, una buona massa muscolo scheletrica, spalle larghe e fianchi stretti.
Si contraddistinguono per l’indole forte, energica e determinata, sono spesso competitivi e sicuri di se stessi.
Resistono bene le situazioni di stress medio/elevato e hanno un sistema immunitario molto efficiente.
Mesormorfismo e alimentazione
Il profilo ormonale favorevole associato a un metabolismo attivo, consente ai soggetti mesomorfi di alimentarsi senza seguire particolari precauzioni.
Vale sempre la regola aurea di un’alimentazione sana che comprenda tutti i macronutrienti: carboidrati/zuccheri, proteine, grassi.
In fase di definizione possono optare per dei cicli di iperproteica; per aumentare massa invece, cicli di iperglucidica.
Mesorfismo e allenamento
Rispondono bene a qualsiasi tipologia di allenamento: da quello per il dimagrimento a quello per l’incremento muscolare.
In base alla mia esperienza, esercizi con ripetizioni basse e pesi a scalare (anche con carichi importanti) sviluppano una maggiore risposta ipertrofica.
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Buona Giornata
il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
Nicola Sangalli
