Come avere la pancia piatta: 4 fattori da considerare per un addome tonico
Anche tu osservi le modelle, o i modelli, sulle riviste o su Instagram e sogni di avere un addome definito e tonico?
Sei nel posto giusto per scoprire come avere la pancia piatta.
Innanzitutto l’argomento pancia piatta è molto complicato, più di quanto si possa immaginare.
Partiamo da una piccola quanto importante considerazione: nel nostro addome si trovano i maggiori organi del corpo, dallo stomaco all’intestino, i quali rivestono una funzione molto importante per il corretto funzionamento di tutto l’organismo.
Il secondo fattore da considerare è che questi organi sono, in un certo qual senso, collegati alla nostra mente e non solo in senso di impulsi che arrivano dal cervello, ma anche dal punto di vista psicosomatico.
Basti pensare che ci basta qualunque alterazione nel contesto che ci circonda per accusare gonfiore addominale, tensione allo stomaco e fastidio generale.
Dalla mente allo stomaco, gli effetti psicosomatici sulla pancia
Il fattore psicosomatico non è da sottovalutare quando si vuole sapere come avere la pancia piatta.
Lo avrai notato anche tu: in alcuni periodi dell’anno il tuo ventre è più magro rispetto ad altri, e questo perché anche l’alternare delle stagioni influisce su come ci sentiamo (e anche su quello che mangiamo).
Tornando sul versante psicosomatico, ansia e preoccupazione sono due principali cause di gonfiore, unite anche al nervosismo per un evento spiacevole come un litigio con un partner, un famigliare o un collega.
A livello viscerale si verificano delle alterazioni, così come a livello ormonale, provocando una pancia più gonfia a prescindere da ciò che si mangia.
Le 4 regole d’oro per la pancia piatta
Vediamo alcune semplici regole da seguire su come avere pancia piatta. Sei pronta/o a scoprirle?
- Dormire bene la notte è un toccasana per il nostro addome e, in generale, per tutto il corpo. Un riposo senza interruzioni ti fa sentire più carico e in salute, regalandoti una piena sensazione di benessere
- È sconsigliato mangiare dopo le 8 di sera, tranne se non espressamente indicato da un professionista
- Stessa cosa riguarda l’allenamento pesante e faticoso, che sconsigliamo fare quando ci avviciniamo alla sera
- Sai che passare tanto tempo al pc o al cellulare prima di andare a dormire influisce sulla salute della pancia? La sera è fatta per rilassarsi e riposare, e il nostro corpo lo sa. Per questo motivo sconsigliamo anche battibecchi e litigi prima di andare a letto, per evitare l’alterazione viscerale di cui accennato prima.
Un’altra regola più tecnica riguarda le condizioni dell’addome al mattino.
Per essere certi che il nostro organismo sia o meno in balia di alterazioni viscerali e/o ormonali, dobbiamo ascoltare ciò che ci dice il corpo.
Se ci svegliamo con un senso di fame, e una pancia sgonfia allora il tuo addome gode di buona salute.
Viceversa, se fumi sigarette al mattino e la pancia è gonfia, è un chiaro segnale d’allarme che richiede una consulenza mirata da un professionista.
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Buona Giornata
il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
Nicola Sangalli
