In questo momento difficile (e stressante) è fondamentale abituarsi alla programmazione, crearsi una vera e propria routine.
Organizzare la giornata ci aiuta a restare sui binari giusti e non perdere il focus!
Ecco 8 consigli utili ad affrontare questi giorni di quarantena:
Puntate la sveglia: dormire fino a mezzogiorno va bene per qualche giorno ma poi basta!
Programmate la vostra sveglia sempre alla stessa ora, 8:30/09:00 sarebbe l’ideale.
Allenamento: fissate un orario per seguire i vostri allenamenti. In questo caso consiglio la mattina (anche appena svegli dopo aver bevuto un bel bicchiere d’acqua fresca), un paio di volte la settimana.
Colazione: non dimenticatela mai! Iniziate la giornata dando il giusto nutrimento al vostro organismo.
Coltivate le vostre passioni: online trovate tantissimi tutorial, webinair, eccetera.
Pranzo: mettetevi ai fornelli non prima delle 12:30. In questo modo consumerete il vostro pasto verso le 13:00 e senza rendercene conto saranno già le 14:00/14:30!
Evitate il riposino pomeridiano: giocate con i vostri figli, portate a spasso il cane (se lo avete), prendete un po’ di sole e fate il pieno di vitamina D. Non serve necessariamente un giardino, bastano un balcone o una finestra.
Cimentatevi con le ricette: non serve comprare quintali di lievito (in questo periodo va a ruba). Potete sperimentare nuove ricette, scoprire sapori nuovi e seguire scrupolosamente la dieta. Mai come in questo periodo è fondamentale evitare l’acquisto di cibo spazzatura.
Spesso sfoghiamo lo stress sul cibo per cui meglio non rischiare, no?
Non andate a letto troppo tardi: il riposo è fondamentale per cui, in questo periodo, approfittatene.
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Buona Giornata
il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
Nicola Sangalli
