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Allenamento e Orario | Nicola Sangalli Personal Trainer | Personal Fitness Coach

Allenamento Meglio il Mattino o alla Sera?

Quando è meglio allenarsi?
Scopriamo assieme il momento giusto in cui allenarci assieme al nostro Fitness Coach

Mi è stato chiesto molte volte di affrontare questo argomento, faccio una premessa, l’allenamento per il nostro corpo equivale ad uno STRESS.
Infatti dopo un qualsiasi allenamento si creano dei Microtraumi all’interno dei Muscoli all’altezza delle FIBRE Z, questi stimolano la produzione di cortisolo che, a lungo, crea l’effetto opposto alla “TONIFICAZIONE” avendo
così un CATABOLISMO muscolare dovuto al Sovrallenamento.
Questo fenomeno è sempre più diffuso, tante persone che sottopongo al FITNESS CHECK UP risultano in sovrallenamento e tutte soffrono di gonfiore persistente.

Il cortisolo può avere effetti negativi o positivi a seconda del nostro stato Metabolico e Psichico in quel momento.
Per ovviare a questo fenomeno molto comune, è consigliato allenarsi al mattino, in quanto il nostro sistema Simpatico è pronto per LAVORARE e FARE!
Questo per esempio vale molto per le Donne che hanno il Testosterone molto basso e quindi una ricostruzione muscolare più lenta.
Ovviamente questo non vale per tutti gli individui e non per tutte le discipline sportive, ma cambia a seconda anche dell’esercizio.
Il mio consiglio rimane sempre quello di partire da un Fitness Check up iniziale accurato e non approssimativo, è la base di partenza per limitare gli errori ed eventuali danni al nostro corpo.

Buona Giornata
il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
Nicola Sangalli

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