Come rimettersi in forma a 40 anni? Quali indicazioni seguire? Scopri tutto qui
Donne e uomini non sono certamente uguali, soprattutto in termini di fisicità e impegno muscolare.
Quando si vuole dimagrire e rimettersi in forma a 40 anni, l’età non è più solo un numero ma diventa un fattore determinante per il successo di un percorso di allenamento e dimagrimento.
L’avanzare dell’età comporta cambiamenti significativi sia nell’uomo che nella donna e, che ci piaccia o no, rimettersi in forma a 40 anni richiede tanta determinazione e volontà.
Nei maschi il calo del testosterone porta a variazioni della massa muscolare, che è importante mantenere tra il 25 e 30%.
Nella donna, invece, il progressivo avvicinarsi della menopausa dopo i 35 anni equivale a cambiamenti fisici molto importanti, che bisogna seguire con cura (senza ovviamente allarmismi).
La rimessa in forma in età adulta
Come si fa a rimettersi in forma a 40 anni? In questa fase non è più sufficiente riprendere una vecchia dieta per perdere peso, ma è più efficace pensare di effettuare un percorso che combini alimentazione e allenamento in base all’età del soggetto.
Il fisico, che ci piaccia o no, a 40 anni subisce un cambiamento importante in termini di “reazione” all’allenamento stesso: per vedere risultati bisogna aspettare un po’ di più rispetto ai vent’anni.
In sostanza, il cuore del problema sta, come sempre, nell’approccio di chi vuole rimettersi in forma a 40 anni.
Molti miei allievi, sia uomini che donne, sono convinti di poter avere lo stesso fisico di quando avevano 20 anni.
La questione non si basa sull’estetica che, con tantissima dedizione, è raggiungibile in alcuni casi, ma nel metodo.
Entriamo nel dettaglio.
I 40 sono i nuovi 20?
Rimettersi in forma a 40 anni significa adottare un approccio nuovo basato proprio sull’età.
Molte donne credono che replicare l’allenamento e l’alimentazione di quando erano giovani darà lo stesso beneficio.
In realtà è l’esatto contrario.
A fronte di un corpo che cambia, aumenta anche la ritenzione idrica e l’infiammazione dei tessuti.
Questo comporta un gonfiore generale che implica l’effetto estetico e di benessere opposto a quello che si ottiene con l’allenamento.
Allenarsi tanto e mangiare proteine escludendo senza criterio i carboidrati o altri macronutrienti, non solo non dà risultati ma peggiora la situazione.
Il consiglio finale per rimettersi in forma a 40 anni? Affidarsi alle mani di un esperto, perché è solo con i nostri percorsi che l’età si trasforma in un numero.
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Buona Giornata
il vostro Personal Fitness Coach e Personal Trainer
Nicola Sangalli
